رگوں کی دیواروں کو پرسکون بنانا
جب جسمانی اعصاب مستقل تناؤ کا شکار رہتے ہیں، تو ایڈریلین جیسے ہارمونز رگوں کو تنگ کر دیتے ہیں۔ سانس لینے کے صحیح اور سائنسی طریقے شریانوں کے پٹھوں کو فوری آرام دینے کا سگنل بھیجتے ہیں۔
آکسیجن اور نائٹرک آکسائیڈ کا کردار
ہمارا جسم قدرتی طور پر ایک گیس تیار کرتا ہے جسے 'نائٹرک آکسائیڈ' کہا جاتا ہے۔ یہ گیس شریانوں کے پٹھوں کو پھیلنے اور آرام دہ حالت میں رہنے کا حکم دیتی ہے۔ سبزیاں جیسے چقندر نائٹریٹ سے بھرپور ہوتی ہیں اور جسم میں اس گیس کی پیداوار کو تیز کرتی ہیں، جس سے خون کا بہاؤ متوازن رہتا ہے۔
روزانہ عادات کی چیک لسٹ
کیا بڑھانا چاہیے؟
- گہری اور لمبی سانسیں لینے کی مشقیں (روزانہ ۱۰ منٹ)۔
- کچے میوے جیسے اخروٹ اور بادام جن میں اومیگا تھری پایا جاتا ہے۔
- جڑی بوٹیوں والی چائے جیسے جائفل یا پودینے کا قہوہ۔
کس سے بچنا چاہیے؟
- کیفین اور انرجی ڈرنکس کی کثرت جو دل کی رفتار کو عارضی طور پر تیز کرتی ہیں۔
- دیر رات تک جاگنا جو جسم کے قدرتی کارٹیسول ہارمون کو بگاڑتا ہے۔
- نمکین چپس، اچار اور ڈبہ بند سوپ کا حد سے زیادہ استعمال۔
طرزِ زندگی میں مستقل مزاجی
ایک دو دن کی پرہیز یا چہل قدمی شریانوں کو مستقل فائدہ نہیں پہنچا سکتی۔ رگوں کی دیواروں کو تندرست رکھنے کے لیے ضروری ہے کہ ان عادات کو مہینوں اور سالوں تک برقرار رکھا جائے تاکہ جسم کا مائع بہاؤ ہموار رہے۔
کوئی سوال یا الجھن؟
ہمارے معلوماتی مضامین کے بارے میں رائے دینے یا ہماری ٹیم سے رابطہ کرنے کے لیے رابطہ صفحہ کا استعمال کریں۔
ایڈیٹر سے رابطہ کریں